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2016年02月20日

ダイエットの真実★人は何もしなくても痩せられる?後編

こんにちわ( *´艸`)A&Bです❤

前回、書かせていただいた

ダイエット記事のおさらいです( *´艸`)

 

 

お腹

 消費カロリーが摂取カロリーを上回らければ

痩せない

 

2 適度な運動で基礎代謝をあげ

健康的に痩せる

 

 

本当に当たり前のことばかり書きました(笑)

しかし、頭ではわかっていても実際に

実行できている人はとても少ないです(;’∀’)

私もその一人でした。

「あんまり食べていないのに・・・」

とよく言っていましたが

食べてます!(笑)

ダイエットをしようと食事を工夫したり

量を減らしたりしても体重が落ちないのなら

自分の基礎代謝と日頃の運動とでは

消費できない量を摂取しているのです。

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だからといって食事を抜いてしまうのもよくない( ゚Д゚)

極度な食事制限は健康的ではありません。

 

 

リバウンドをする可能性も高いです(; ・`д・´)

食事をすると体は熱を生み出し、代謝量が増大します。

これによる消費エネルギーは

糖質のみ 約6%

 

タンパク質のみ 約30%

 

脂質のみ 約4%

タンパク質が一番、消費エネルギーが高いことが

わかります(*´▽`*)❤


最近は糖質制限ダイエットがブームであり

 

なにかと話題にもなっていますね(*_*)

実は私が成功したダイエットは糖質制限ダイエットです★

糖質制限ダイエットについてのセミナーや

お医者様が推奨し、開催されているセミナー。

自分でいろいろと調べたりして

やってみたいなと思い軽い気持ちで

はじめてみました。

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まずは経過から。まだまだ続けてはいますが

27年5月→27年12月

 

約6か月間

体重59キロ→49キロ

 

二の腕・お腹周り・おしり・太もも・ふくらはぎ・背中

全体的にサイズダウンしているのが

見てわかるとおもいます(*´▽`*)

ですが、糖質制限ダイエットはダイエットの中でも

今一番!賛否両論あるのではないかと思うほど

意見が真っ二つに分かれます(*_*)

賛成反対あるとは思いますが

私の経験論を記載していきます♡♡

 

 

 

 

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まず、炭水化物をカットします。

お米・麺・パン・粉もの・根菜類・果物・デザート

 

など糖質を多く含むものを食べないようにします。

糖質を本当にゼロにしてしまうなら。

ドレッシングやソース、調味料などもダメです!

私の場合は初めの3カ月は調味料などもほとんど使わず

塩コショウばかりでした(笑)

あまりストイックにしすぎても続かないので

この辺はご自分の基準で(*´▽`*)❤

これだけの糖質をカットしてしまうと

食べるものがかなりかぎられてきます。

その限られたもので、満足でき、ストレスの感じない

食事ができるかどうかが、成功のカギだと思います!

 

 

はじめのうちは食べていい物悪いものがわからず

サラダや野菜ばかりでした( ゚Д゚)

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アボカド豆類はサラダのみを

食べるより満足感を得られておすすめです♡

豆類にも多少の炭水化物が含まれていますが

そこまでは気にしません❤体にもいいので!!

 

こんにゃく麺を使った料理も良くしていました♬

麺類が食べれない代わりにこんにゃく麺を代用して

やきそばやパスタなどなど( ゚Д゚)

 

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一カ月たって、体重もいい感じに減っていき

 

気持ちにも余裕がでてきました(^^♪

糖質制限中、マヨネーズってどうなのかな?

とおもったのですが、油は大丈夫なので

1日に取りすぎない程度に使うようになりました!

 

 

制限中は食べれないストレスを感じると

すごくやめたくなってしまっていたので

卵料理には救われました♡♡

ボリュームがあってどんな料理にも合う!!

オムレツの中にたっくさんの野菜を入れて

食べるとお腹はいっぱい満足でした★

 

 

糖質制限ティラミスにも挑戦❤

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段々、体重が減っていく楽しみ

アレンジの仕方で食べれるものは沢山あるという

喜びでダイエットが楽しくなりました♡

 

たくさんの情報が氾濫するこの世の中で

何を信じればいいのかわからない時代です。

極端にやりすぎるのではなく

たのしみながら試してみるのも

わるくないのではないでしょうか。

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「炭水化物をカットするなんて

あなたにはできない!」

とたくさんの人に言われるくらいの

炭水化物大好きっ子が

マイナス10キロに成功しました!

が、しかし

エステサロンに勤務していて

痩せるだけで満足なわけがありません(笑)

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しないわけがないです❤

エンダモロジー❤

 

 

肌表面の凸凹や、のびてハリのない肌

痩せるだけだとたくさんの悩みがでてきました(´;ω;`)

キレイに痩せたいのに今まで長年伸びていた

皮はそう簡単には引き締まってくれず・・・

 

 

エンダモロジーのおかげで

もとの姿をとりもどしました(笑)

ただの痩身マシンではありません。

美しく痩せたい方にエンダモロジーは欠かせない

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